孕中期食谱（孕中期食谱大全带图片）

本文目录：

• 1、怀孕7个月吃什么有营养
• 2、适合孕中期妈妈的养生食谱
• 3、孕中期食谱

怀孕7个月吃什么有营养

1、一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。

2、，七个月时宝宝的智力发育很关键，在这个月你要每天吃三颗核桃，同时骨骼也在这一时期完善，补钙，钙片，牛奶，青菜，因为宝宝在长头发，所以有的妈妈会上火，泛酸，多吃些去火的青菜。

3、怀孕7个月了，可以多吃一些五谷杂粮，也是为了有效的预防胎儿缺乏维生素和微量元素。同时饮食要清淡，多吃一些粗纤维的蔬菜，比如芹菜、大白菜等，避免引起便秘。还可以补充一些红枣、枸杞、核桃、芝麻，可以促进宝宝的智力发育。

4、胎儿营养不良，发育迟缓等。 ２、重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危及生命的后果。 建议：你怀孕后要多吃一些含铁丰富的食物：动物的内脏，如肝、心等；红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等；动物的血。

适合孕中期妈妈的养生食谱

功效：富含钙、磷、铁和优质蛋白质，可提供孕中期胎儿发育所需营养。8 豆腐海带汤 原料：嫩豆腐1盒，海带50克，粉丝20克，白胡椒粉2克，香油3克，葱、姜各5克，鸡精1克，盐3克。

孕中期食谱推荐 孕中期食谱推荐一：杂骨菌菇汤 食材：杂骨，菌菇，枸杞6颗，姜数片，葱结数个，料酒少许，盐少许，白胡椒粉少许。做法：杂骨用水冲洗干净，焯水后捞出用流动的水冲洗干净。

在孕后期常煲的一款汤是红萝、黄豆、玉米煲猪骨：简单易做，而且味道都好正哦。这样的一道食谱可以有滋补的作用，对于补充丰富的大白纸和钙质有好处，还可以有提高免疫力的作用，对孕中期胎儿发育有好处。

孕中期食谱

功效：富含钙、磷、铁和优质蛋白质，可提供孕中期胎儿发育所需营养。8 豆腐海带汤 原料：嫩豆腐1盒，海带50克，粉丝20克，白胡椒粉2克，香油3克，葱、姜各5克，鸡精1克，盐3克。

营养功效：豆腐营养丰富，可清洁肠胃，山药和猪血营养丰富，有养血、补血的功效，在孕中期的孕妈妈常喝此汤，既可健脾补肾，又可益气养血。青椒肚片 材料：猪肚150克，青椒400克，蒜适量。

孕中期食谱推荐 孕中期食谱推荐一：杂骨菌菇汤 食材：杂骨，菌菇，枸杞6颗，姜数片，葱结数个，料酒少许，盐少许，白胡椒粉少许。做法：杂骨用水冲洗干净，焯水后捞出用流动的水冲洗干净。