孕妇晚餐（孕妇晚餐吃什么营养又不发胖）
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孕妇晚餐吃哪些菜最好
1、适合孕妇晚上吃的食谱 蔬菜玉米麦片粥 原料：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克，清水适量(做成粥或稀饭都可以)，玉米粒，豌豆粒，胡萝卜粒，土豆丁，西兰花。
2、推荐食谱：醋溜白菜、番茄牛腩、凉拌黄瓜、清炒菜花、清炖鲫鱼等等。加餐吃草莓、苹果、猕猴桃、香蕉等等水果。想要开胃可以喝点柠檬水，平时注意清淡饮食。
3、西红柿炒猪肝，这是一道非常适合孕妇食用的菜，猪肝中含有丰富的铁。铁元素能够促进红细胞生成，孕妇在孕期如果没有摄入足够的铁元素，容易出现缺铁性贫血。猪肝中含有丰富的铁元素，能够帮助孕妇补铁，有效预防缺铁性贫血。
4、孕妇可以进食的家常菜有：清炒菠菜、胡萝卜炒香干、腐竹炒西芹、香菇菜心、番茄炒蛋、清炒荷兰豆。每天3餐3点，下午3点要加水果、点心、牛奶、豆浆。
5、准妈怀孕期间，饮食大过天。吃得好不好关乎着妈妈和宝宝的营养吸收，我收集了孕妇晚餐吃什么好，欢迎阅读。
6、晚餐：米饭2小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼(换掉)、葡萄1串。星期四 晚餐：油盐烧饼1个、排骨烩海带、西红柿炒鸡蛋、银耳鱼丸汤(鱼丸换肉丸)、鸭梨1个。星期五 晚餐：糖三角2个、拌黄瓜条、双色菜花、龙眼肉。
孕期准妈妈的晚餐宜清淡,孕妇晚餐食谱要怎么做呢?
第一，晚上清淡饮食 在孕期反应特别强烈的时候，一定要注意清淡的饮食，孕妇本来在整个孕期就应该多吃清淡的东西。比如：番茄猪肝补铁补血，丰富营养，补充维生素和丰富的蛋白，还有冬瓜排骨汤。
所以这个时候可以用小白菜清炒豆腐，这样就能够很好的保证营养价值同时也能够通过加一些调料剂。适当的调节一下风味，这样就能够打开孕妇的胃口。
俗话说早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃，孕妇也是如此。孕妇晚餐宜清淡，荤素搭配，营养均衡。晚餐可以吃玉豆腐，因为豆腐含有大量蛋白质，要多吃蔬菜。
炒猪肝 猪肝当中含有大量的铁元素和优质蛋白质，能够帮助孕妈妈预防贫血，是一种非常好的营养食品。我们可以把猪肝切成片，用料酒腌制20分钟，趁着这段时间把番茄切成小块儿。
孕妇晚餐食谱1：西红柿炒豆腐 材料：西红柿2个、豆腐1块；盐、糖、葱末、姜片各适量 做法：1）西红柿洗净，切块。
孕妇晚餐吃什么好
1、恢复妊娠纹及抑制产后色素沉着，此外为保证产生乳汁的充分营养，燕窝是最佳的天然滋补食品，如林青霞产后就吃燕窝田鸡饭补身，名主持吴小莉此时听月婆（香港有专门科学指导女性坐月子的老妈妈）指导补鲫鱼燕窝。
2、孕妇晚上容易饿，可以补充蛋白质含量较高的食物，可以冲一杯牛奶或者燕麦就几块饼干，也可以煮鸡蛋吃。另外，储备芝麻糊、藕粉、饼干、面包之类的干粮是很重要的，当然水果也是必不可少的，比如苹果。
3、吃一点坚果、豆制品和饼干、面包。晚餐只要能确保营养，可以适当少吃一点主食，以降低摄入的热量。但要注意，肉类和蔬菜、水果不能缺少。如果晚上睡眠不太好，可以在临睡前半小时加服一杯奶，既有助于睡眠，又利于养胃。
孕妇营养晚餐
1、恢复妊娠纹及抑制产后色素沉着，此外为保证产生乳汁的充分营养，燕窝是最佳的天然滋补食品，如林青霞产后就吃燕窝田鸡饭补身，名主持吴小莉此时听月婆（香港有专门科学指导女性坐月子的老妈妈）指导补鲫鱼燕窝。
2、孕妇晚餐吃什么好 清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。
3、或者将鱼切成大段也行。菜品特色：这是一道非常适合孕产妇食用的美食。
4、孕妇营养餐食谱大全早中晚的做法 虾仁紫菜馄饨汤 原料：鲜虾150克，馄饨皮50克，紫菜5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。
5、孕中期： 紫菜蛋花汤、深海鱼、鱼头汤、炒猪肝、蚝油嫩豆腐、炒新鲜蔬菜、营养粥、孕妇奶粉等。孕中晚期营养注意事项。